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一人暮らしは自炊・外食の使い分けが重要!食費を3万円以内に抑えよう

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一人暮らしでは自炊と外食はどっちが安いの?

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一人暮らしをする中で、自炊が続かずに外食ばかりになってしまう方も多いです。

総務省の調査では、一人暮らしの家庭で食費平均は43,845円となり、外食比率は40%に上ります。

「全体」
食費平均  : 43,845円
外食費   : 17,435円
外食の割合 : 40%

「男性」
食費平均  : 48,099円
外食費   : 21,325円
外食の割合 : 44%

「女性」
食費平均  : 37,335円
外食費   : 11,534円
外食の割合 : 31%

男性に対して、女性は外食の割合が31%程度になっているのが特徴的ですね。自炊をする方が節約に繋がることは確かですが、3食自炊をするのは本当に大変です。

今回は、一人暮らしの自炊・外食をどうするか詳しく解説します。

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食費節約のコツ6選|安く買うだけでは節約できない!

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食費節約にはコツがある

食費

家計の改善を目指して「食費を節約しよう」と意気込んだものの、挫折してしまう方が多いです。

こういった方は「安くなっている食材を買う」「特売日を狙う」といった節約術をしがちです。しかし、食費節約のコツは、もっと根本的なところにあります。

今回は、食費節約のコツについて、詳しく解説していきます。

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超簡単で安い!覚えておくべき美味しいレシピ10選

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超簡単で美味しいレシピを覚えよう!

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食費を節約する上で「自炊」は欠かせませんが、料理を美味しく作れないと継続できません。

自炊を習慣化できると、食費が劇的に安くなるだけではありません。健康的な食生活を送れるようになり、医療費などの出費にも将来的に好影響があります。

今回は、自炊を始めたいと思っている方へ、「超簡単で安い!美味しいレシピ10選」を紹介します。

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超簡単!食費を削減できる人気の節約料理10選

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超簡単な節約料理で食費を節約しよう

料理

「今月も食費が高くなってしまった」と悩んでいる方へ。

食費で最も重要なのが「自炊」です。また、節約料理が作れるようになると、食費は劇的に減らすことができます。

今回は、様々なレシピサイトから人気で超簡単な節約料理10選を紹介します。

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プチ断食ダイエットを成功するための正しい方法とメリット・デメリット7選

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プチ断食ダイエットは美容・健康に効果あり!

プチ断食

「ダイエットが継続できない」「短期間で成果を出したい」という方へ。

今、3日間で手軽にできる「プチ断食ダイエット」が流行となっています。

3日間といっても準備込みなので、実際に断食するのは1日だけです。これだけで、驚くほどの効果があります。しかも、プチ断食ダイエットはお金が掛からず、食費の節約にもなります。

しかし、プチ断食ダイエットの効果を高めるには、正しい方法で行わないと成功しません。今回は「プチ断食ダイエット」について、詳しく解説していきます。

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食費財布をメイン財布と分けると食費が管理できる!お金が貯まる!

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食費の財布を分けると食費管理が出来る!

食費

毎月の家計簿をつけていく中で、最も把握が大変なのが「食費」です。

買い物の頻度が多く、レシートが紛失してしまったり、溜まりすぎて家計簿に記帳するのが面倒になってしまいます。

そこでオススメなのが、食費財布をメインの財布とは別に作る方法です。

食費は全て現金払いにして、財布を分けてしまえば予算管理がとても楽になります。

今回は、食費財布を分ける方法について、詳しく解説していきます。

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食費を抑える!一人暮らしの節約献立レシピ14選

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一人暮らしの人は節約献立レシピを覚えるべき

節約献立レシピ

あなたが一人暮らしをしているのであれば、節約献立レシピを覚えることで食費を大きく減らすことができます。

一人暮らしだとコンビニや外食が多くなってしまいがちですが、家で作る習慣を作りましょう。レシピをしっかりと覚えて色んな節約レシピが作れるようになれば、自炊も苦にならなくなります。

今回は、一人暮らしにオススメの節約献立レシピを14個紹介します。

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吉野家アプリの歩く割クーポンがお得!タメコと併用で10回に1回無料に!

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吉野家アプリ「歩く割クーポン」は超お得!

吉野家

あなたは、吉野家のアプリで歩けば歩くほどお得になる「歩く割クーポン」をご存じでしょうか?

マクドナルドやガストなど、割引クーポンがもらえるアプリはたくさんあります。吉野家アプリがユニークなのは、歩数計と連動していて「歩けば歩くほどお得になる」ことです。

最初に丼モノ・定食・カレー50円引きのクーポンがもらえるだけでもうれしいのですが、歩いた距離や参加したイベントに応じて200円引きや無料クーポンまであります。

以前は「全国吉野家巡りの旅」と題し、100万歩達成すると牛丼並盛無料クーポンのプレゼントも実施されていました。イベントが定期的に変わるのも楽しいです。

今回は、吉野家アプリを紹介します。

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料理レシピの1分動画アプリで料理上手に!オススメアプリ3選

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「1分動画」で料理が上手くなる!

1分動画

あなたは料理のレシピを探すときに、どのサービスを利用しているでしょうか?

レシピサイトの王道は「クックパッド」ですが、最近では「1分動画」というサービスが急拡大しています。

「1分動画」とは、料理が完成するまでの映像を1分でまとめた「1分料理動画」です。スマートフォンで空き時間に見ることができて、動画なので料理のイメージがしやすいことから、人気となっています。

今回は、「1分動画」について詳しく解説していきます。

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安くて栄養のある料理10選|節約レシピをマスターしよう

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節約しながら健康にも配慮しよう

“節約しながら健康にも配慮しよう”

食費を節約する上で、自炊は欠かせません。

特に、安くて栄養のある料理のレシピを多く覚えておくと、食費を劇的に減らすことができます。

健康を損ねる生活をしていると、医療費など別の出費が増えてしまいます。今回は、安くて栄養のある料理を10選を紹介します。

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一週間の献立節約レシピ|週3,000円で乗り切る

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一週間3,000円で乗り切るための方法と節約レシピ

“一週間3,000円で乗り切るための方法と節約レシピ”

「食費を節約しようと決めたけど、どうしても長続きしない」という方は、食費の計画が足りないかもしれません。

一週間を食費3,000円で乗り切るためには、料理が上手なだけでは無理です。スーパーでの買い方や、食材の保存方法をしっかりと把握しておく必要があります。

今回は、食費の節約法と一週間の献立節約レシピに役立つサイトを紹介します。

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一人暮らしの食費は平均42,202円|月2万円に抑えるための3つの方法

一人暮らしの食費目標は月2万円

一人暮らしの食費目標は月2万円「節約のために食費を抑えたいが、すぐに挫折してしまう」という悩みを持っている人はとても多いです。

総務省の調査によると、一人暮らしの食費は月平均40,202円となります。あなたの家庭では、4万円を下回っているでしょうか?

食費を節約したいのであれば、月2万円を目標にしましょう。1日あたり660円と程度ですね。1日3食であれば、1回の食事につき220円なので、かなりハードルは高いです。

今回は、一人暮らしの食費節約術について、詳しく解説していきます。

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超簡単なズボラ飯レシピ8選|自炊に自信が無い人でも簡単に作れる!

ズボラ飯レシピを覚えると食費が節約できる!

ズボラ飯レシピを覚えると食費が節約できる!「外食を少なくして食費を抑えると、家計の生活費は大きく削減できる。」当たり前な話なのですが、一人暮らしで忙しい方はなかなか自炊まで手が回りません。

自炊をすると、スーパーで材料を買う → 調理をする → お皿を洗う という面倒な作業が待っています。最初は気合を入れて料理を作るのですが、1ヶ月経った頃には挫折した経験がある方も多いと思います。

私がオススメするのは、気合を入れなくても作れる「ズボラ飯」です。ズボラ飯のレシピをいくつか把握しておくと、「今日は時間がない。料理を作るのが面倒だな。」と思っても、簡単に作ることができます。

今回は、そんなズボラ飯レシピを8つ紹介します。

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食費節約のコツは1週間分の食材を「まとめ買い」すること!

食費を節約する方法を身につければ一生役に立つ

食費を節約する方法を身につければ一生役に立つ家計簿を見返していると「今月も食費が掛かりすぎた」と後悔する人が多いです。

食費節約のコツは様々な方法がありますが、その中でも最も効果が高いのが「まとめ買いをすること」です。スーパーに行くと、予定していなかったお菓子や飲み物など、特売品だったからという理由で買ってしまいます。

この繰り返しが食費を高くしてしまう原因です。そこで、スーパーに行く頻度を減らして、必要な物だけ購入する「まとめ買い」がオススメです。

今回は、食費節約のコツである「まとめ買い」について、詳しく解説していきます。

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食事でよく噛むといいこと9選|健康への効果抜群なので試してほしい

よく噛むと健康になれる

よく噛むと健康になれる「ダイエットのために食事を気をつける」「栄養のある食事をする」のように、食べる物にこだわりがある方はとても多いです。

しかし、そのためにダイエット食を購入したり、サプリメントを試すケースも多いです。こういった方法はとにかくお金が掛かるだけでなく、これだけでは大きな効果はありません。あくまで補助的に利用するものです。

今回紹介するのは、食事の内容ではなく「よく噛む」ことです。よく噛むと体にいいことは何となく知っていても、噛むことを実際に取り組んでいる方は非常に少ないです。

しかし、よく噛むことで健康への効果は抜群です。お金が掛からないのに、サプリメントなどよりもよっぽど効果があります。

今回は、よく噛むといいこと9選を紹介していきます。

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